MEDITATION ENFANTS & ADOLESCENTS
Apprendre à nos enfants à méditer pour les préparer à mieux vivre leur présent et leur avenir
La méditation a de nombreux bienfaits pour l’enfant. Elle peut d’abord l’aider à prendre conscience de ses émotions et de ses sensations, à les accepter et à les maîtriser. L’enfant se ne laisse plus déborder par celles-ci. Il est également plus à même de comprendre les émotions de ses camarades. La méditation lui permet de canaliser son attention et sa concentration, de gérer son stress et de développer sa confiance en soi et son estime de soi. En devenant plus empathique, l’enfant gagne en respect pour autrui mais aussi pour lui-même.
Instructrice en méditation Pleine Présence pour les enfants et les adolescents, je propose un programme adaptable de séances de méditation basé sur le programme P.E.A.C.E (Présence Ecoute Attention Concentration à l’Ecole) développé par l’Association de Méditation Laïque dans l’Enseignement (AMLE). Ces séances, accessibles dès l’âge de 6 ans, permettent de favoriser la confiance en soi, l’estime de soi, la bienveillance, l’altruisme ainsi que la gestion des émotions. Les séances comportent des exercices de Brain Gym facilitant la concentration, des exercices de respiration pour la gestion du stress et des émotions notamment, des outils simples et ludiques et des pratiques méditatives courtes adaptées à l’âge des enfants.
Au cours des séances, je peux utiliser également des instruments de musique qui permettent de faciliter l’attention et la relaxation des enfants. En travaillant entre autres sur le corps et la respiration, nous offrons aux enfants des outils facilement reproductibles à la maison.
Le programme de méditation favorise les relations entre les enfants puisque nous travaillons sur la bienveillance ainsi que l’auto-compassion. L’enfant est plus à même de comprendre les émotions de ses camarades et par conséquent, il adapte son comportement.
La méditation a de nombreuses vertus reconnues. Plus que jamais, nos enfants ont besoin de solutions qui leur permettent d’aborder plus sereinement leur présent mais aussi leur avenir.
DEROULE D'UNE SEANCE
Les séances se déroulent systématiquement de la même façon. Nous commencerons par poser l'intention de la séance puis démarrerons par notre rituel d'ouverture de séance (utilisation d'un instrument avec calage de la respiration). Puis, nous aborderons un exercice simple et ludique facilement reproductible chez soi. Enfin, une pratique méditative sera proposée à l'enfant, adaptée à son âge.
Selon les capacités de l'enfants, la pratique méditative sera plus ou moins longue ; l'objectif étant petit à petit de développer ses capacités d'écoute et d'attention ainsi que de visualisation.
LES BIENFAITS
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Rapports au corps : sommeil, acceptation de son corps, bien-être
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Rapports à soi : confiance en soi, estime de soi, réduction du stress, gestion émotionnelle, auto compassion
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Rapports aux autres : altruisme, empathie, résolution de conflits, coopération
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Rapports au monde : tolérance, ouverture, flexibilité, gratitude
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Amélioration de l'attention et de la concentration
"IL EST VITAL DE NE PAS OUBLIER D'EDUQUER LE COEUR DE NOS ENFANTS LORSQUE NOUS EDUQUONS LEUR ESPRIT"
DALAI LAMA
